自分を追い詰めてしまわないように注意!

精神的に弱っている時に一人で過ごしていると、深く考え過ぎてしまいやすいものです。考え過ぎてしまうことが、食欲の低下につながったり、寝床に入っても眠れなくなったり、といった悪影響を及ぼすこともあります。ストレスの原因や改善策を探ろうとする際には、自分を追い詰めてしまわないように注意してくださいね。自己肯定感の低さがストレスにつながっているケースもみられます。一人で思考をするなかで、劣等感を強めたり、他人と比較してくよくよして余計に落ち込んでしまったりしないように気をつけてください。どうしてダメなんだろう、とマイナス方向に考えるのでなく、どうしたらうまくいくのだろう、というプラス思考で考えられるようにするとよいでしょう。

暴飲暴食をはじめとする生活の乱れに注意!

好きな嗜好品を口にすることでストレス解消をするという人も多いのではないでしょうか。一人で飲食をしていると、周囲の目を気にせずに摂取量が増えてしまいがちです。適度に嗜好品を摂取することは、ストレスを緩和させてくれますが、摂取量には十分気を配ってくださいね。アルコールやスイーツ、コーヒーといった嗜好品は、依存症になりやすいものです。少しずつ摂取量が増えていき、やがてはその嗜好品がなくては禁断症状が出てしまう、という深刻な依存症に陥ってしまうこともあり得ます。暴飲暴食が日常化して心身の健康が損なわれてしまわないよう注意することが重要です。適量でセーブできる冷静さを失わないように気を付けて暮らしてください。